女性にとって肌の悩みはつきものでしょう。「肌がカサカサする」「ごわつきが気になる」「肌が粉を吹く」といった悩みを抱えている人は、乾燥肌の可能性があるので、スキンケア方法に気を付ける必要があります。乾燥肌は、日々のスキンケアや生活習慣が原因になっている可能性があるので、注意してください。
この記事では、乾燥肌の原因や最適なスキンケア方法を詳しく解説していくので、乾燥肌のスキンケア方法にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
目次
乾燥肌の原因は？
乾燥肌を引き起こす原因は、主に「スキンケア」「紫外線」「ストレス」「ターンオーバー」「生活習慣」「季節・湿度」「加齢」の7つが関係しています。1つずつ詳しく解説していくので、当てはまるものがないか、チェックしてみてください。
間違ったスキンケア
普段のスキンケアの方法が間違っていると、肌が乾燥肌を引き起こす原因になります。洗顔料やクレンジングの洗浄力が強すぎると、肌に必要な皮脂まで洗い落とし、肌が乾燥しやすくなってしまいます。
洗顔のときにゴシゴシ洗うのも、摩擦が起きて乾燥の原因になるため、注意してください。熱いお湯ですすいだり、タオルで強く擦ったりするのも摩擦につながるので控えるようにしましょう。
スキンケアは毎日のことなので、やり方が間違っているとダメージが蓄積されてしまいます。後に乾燥肌につながるので注意してください。
紫外線ダメージ
紫外線を浴びると肌の乾燥を招きます。肌の角質層がダメージを受け、軽い火傷のような状態になるのが日焼けの状態です。角質層が傷つくと肌の水分が保持できないため、乾燥肌につながります。
夏の紫外線が強い時期はしっかりケアする人が多いですが、冬場はケアを忘れがちです。紫外線は1年のケアが大事なことを覚えておきましょう。
ストレス
過度なストレスも乾燥肌を招く原因です。ストレスを溜め込むと自律神経が乱れ、肌の新陳代謝が悪くなります。肌の生まれ変わりが遅くなると、バリア機能が低下して肌が水分を保持できなくなり、その結果、乾燥肌を引き起こすのです。
ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーの乱れも乾燥肌の原因になります。ターンオーバーとは、肌の内側で作られた新しい肌が表面へと押し上げられ、古い角質が剥がれ落ちることです。ターンオーバーによって、肌は常に新しく生まれ変わっています。
先ほど解説したストレスなどの、さまざまな要因でターンオーバーのサイクルが乱れると、肌のバリア機能が低下して水分不足になります。ターンオーバーが乱れることで肌の潤いを保持できなくなり、乾燥肌を引き起こすのです。
生活習慣の乱れ
偏った食生活、睡眠不足、運動不足、生理・妊娠・更年期、過度なストレスなどの生活習慣の乱れは、すべて乾燥肌を引き起こす原因です。
体に取り入れた食物は肌の材料になります。普段からダイエットのために極端に油分を控えていたり、ファストフードや外食ばかりで栄養が偏っていたりすると、肌が健やかに保たれません。睡眠不足やストレス、運動不足などの生活習慣の乱れは、肌のバリア効果を崩し乾燥肌を引き起こします。
生理や妊娠更年期などのホルモンバランスの乱れも、肌のターンオーバーのサイクルを乱すため、乾燥肌につながることがあります。
肌の調子を整えるためには、普段から規則正しい生活を送ることが大切です。
季節・湿度の影響
冬の乾燥や夏場のエアコンは、空気中の水分を奪い湿度が下がるため、肌の乾燥を引き起こす原因です。湿度が50%以下になると、肌は乾燥しがちになるといわれています。空気が乾燥すると肌がゴワゴワしたりつっぱったりします。夏・冬のどちらもエアコンを使用する場合は、湿度の管理は重要なポイントです。室内の湿度は60％以上になるように心がけましょう。
加齢による水分保持機能の低下
年齢を重ねると、新陳代謝が低下し、肌のターンオーバーが徐々に遅くなってくるといわれています。先ほども解説した通り、ターンオーバーが乱れると肌のバリア効果が低下し、水分が肌から抜けていくので乾燥肌につながるのです。
加齢による乾燥肌をそのままにしておくと、シワやシミなどにつながる可能性があるので、しっかりケアをするようにしましょう。
乾燥肌の人がしてはいけないスキンケア方法
乾燥肌の人に適切なスキンケア方法を解説する前に、まずは乾燥肌の人がスキンケアでしてはいけないことを2つ紹介します。それぞれ詳しく見ていきましょう。
若い頃と同じスキンケア
長年同じ方法で肌のスキンケアをしている人は注意が必要です。年齢を重ねると肌の水分を保持する能力が衰え、赤ちゃんに比べると肌の水分の量は半分以下になるといわれています。
もちろん個人差はありますが、20代、30代と年齢を重ねるたびに肌の水分不足は加速していくのです。肌の水分量が少なくなっているのに若いときと同じスキンケアでは、ますます肌は乾燥しやすくなります。
乾燥肌を改善するためには、年齢にあったスキンケアを取り入れてみましょう。具体的には、保湿効果の高い保湿剤を選んだり、クリームや美容液などの保湿アイテムを増やしたりすることをおすすめします。
肌への強い刺激
乾燥肌の人は、肌のバリア機能が低下しています。スキンケアのときに肌を強く刺激すると肌が傷ついて、かゆみや赤み、乾燥を引き起こす原因になります。スキンケアを行う際は、できるだけ優しく肌に触れることを心がけましょう。
乾燥肌を改善するためのスキンケア方法
乾燥肌を改善するためにはどうすれば良いのでしょうか。大切なのは、普段のスキンケア方法を見直すことです。スキンケアは毎日のことなので、改善すればだんだんと肌に良い影響を与えてくれます。
乾燥肌を改善するためのスキンケア方法を「クレンジング」「洗顔」「保湿」「ボディケア」に分けて詳しくご紹介します。
クレンジング
まずは、クレンジング剤を適量を手に取ります。クレンジングの量が少なすぎると、肌に摩擦が起きてしまい、乾燥を招くので注意しましょう。
クレンジング剤を指の腹を使って優しく円を描くように馴染ませて、頬から徐々に額に向かいます。細かいところは、指先を使い細かく丁寧に落とします。すすぎはぬるま湯で優しく洗い流しましょう。
洗顔
洗顔料を泡立てて、たっぷりの泡を作ります。泡がへたらない位の硬さになったら、鼻や額の皮脂腺の多い部分に泡をつけて、次に頬に泡をつけながら優しく馴染ませます。洗顔時に力を入れすぎると摩擦が起きて、肌を傷つける可能性があるので優しく丁寧に行いましょう。
すすぎはぬるま湯で行うようにしてください。すすぎ残しがあると肌トラブルの原因になるので、ぬめりがなくなるまで泡を落とします。最後に柔らかいタオルで押さえるように水分を拭き取ってください。
洗顔は朝晩に1回ずつが基本ですが、乾燥がひどい場合は、夜の1回にして朝は水洗顔のみにしてみましょう。
保湿
洗顔後はすぐに保湿剤をつけましょう。量が少ないと摩擦の原因になるため、保湿剤も適量を守って使用してください。手の平を使って、肌に密着させながら化粧水を馴染ませましょう。手で擦ったり叩き込んだりするのは摩擦になるので逆効果です。化粧水の後は乳液やクリームを使用して、乾燥が気になる部分は重ね塗りをするのがおすすめです。
ボディケア
体を洗うときは、洗浄力の強すぎない石鹸やボディソープを使いましょう。洗う際は、しっかりと泡立てて、手で優しく洗うのがポイントです。ゴシゴシ洗ってしまうと、肌を傷つけて、乾燥やかゆみの原因になります。
保湿はお風呂上がりに「すぐ行う」のがポイントです。時間が経つと乾燥が進むため、遅くても10分以内には保湿しましょう。ボディクリームやミルクを丁寧に体全体に馴染ませてください。
ひじ、かかとは角質が固くなりやすいので、尿素入りのアイテムがおすすめです。角質をなめらかに整える効果が期待できます。
乾燥肌の人がスキンケア用品を選ぶときのポイント
乾燥肌を改善するために、使用するスキンケア用品の選び方も知っておきましょう。ここでは、「クレンジング」「洗顔」「保湿」の3つに分けて、アイテムの選び方のポイントを紹介します。新しくスキンケア用品を選ぶときの参考にしてみてください。
クレンジング
クレンジングは肌への負担が少ないクリームタイプやミルクタイプのものを選びましょう。オイルタイプのものは洗浄力が強く、肌に必要な皮脂を取り除くため、乾燥肌の人には不向きです。拭き取りタイプのクレンジングも摩擦が起きやすく、肌への負担が大きいため使用しないことをおすすめします。
乾燥肌の人は、油分が多いクリームタイプとミルクタイプから、好みのテクスチャーのものを選びましょう。乾燥して肌荒れしやすい人は、敏感肌タイプのものを選ぶのも良いでしょう。
洗顔
洗顔料を選ぶときも、刺激が少なく洗浄力が強すぎないものを選びましょう。汚れをきちんと落とすのはもちろんですが、肌への優しさも重要です。乾燥肌は刺激が強いと肌トラブルを起こす可能性があるので、シンプルな洗顔料を選びましょう。
スクラブ入りのものやメントール成分入りのものは、皮脂を落としすぎて乾燥を招く可能性があるので避けるようにしてください。泡の質感や洗い上がりが好みのものを選んでみてください。
保湿
保湿剤を選ぶときのポイントは、「保湿力」「テクスチャー」「肌への優しさ」の3つです。
保湿力
乾燥肌の人は肌のバリア機能が低下している可能性が高いので、保湿剤でバリア機能を補うことが大切です。化粧水で水分を与え、クリームや乳液で肌に蓋をし、水分が肌から抜けないように心がけましょう。アミノ酸やヒアルロン酸などが配合されている、保湿力の高い保湿剤を選ぶのがおすすめです。
テクスチャー
使用感の良い好みの質感のものを選びましょう。スキンケアは毎日行うため、使っていてストレスのないテクスチャーのものを選ぶことが大切です。使い心地は使ってみないと分からないので、サンプルを利用して長く使えそうか確認してみてください。
肌への優しさ
保湿剤を選ぶときは、肌に負担の少ない優しいものを選びましょう。「パッチテスト済」「アレルギーテスト済」の表記があると安心です。必ずしもトラブルが起きないわけではありませんが、販売前に肌トラブルのテストが行われた商品です。アイテムを選ぶときの基準にすると良いでしょう。保湿剤の肌への負担は、個人差があります。少しでもトラブルが起きた場合は、すぐに使用を中断することをおすすめします。
乾燥肌の改善に効果的なスキンケア以外の方法
乾燥肌の改善にはスキンケアだけでなく、普段の生活で対策を行うのも重要です。普段の生活では「紫外線対策」「湿度管理」「生活習慣の改善」などが大切なポイントです。さrない、プラスアルファで脱毛を行うと、より乾燥肌改善につながります。1つずつ詳しく解説するので、日々の生活で心がけてみてください。
季節に関係なく紫外線対策を行う
日差しの強くなる夏は紫外線対策を念入りにする人が多いですが、秋・冬の対策も重要です。季節に関係なく日焼け止めクリームを使用するようにしてください。「少しだけだから」とケアをしないのは要注意です。
肌への負担を考えて、普段使いのものはSPF20、夏はSPF50などと使い分けるのもおすすめです。日差しがある日は帽子やサングラスを着用したり、露出を控えたりして紫外線対策を徹底しましょう。
適正な湿度を保つ
先ほども解説した通り、部屋の湿度は60%以上に保つように心がけましょう。冬、夏のエアコンを使う季節は湿度が下がりやすくなります。湿度が50%以下になると肌が乾燥し始めるので注意が必要です。
エアコンを使用するときは、加湿器を併用して使うことをおすすめします。加湿器がない場合はコップに水を入れて部屋に置いておいたり、濡れたタオルを干しておいたりするだけでも、湿度対策になります。
生活習慣を改善する
乾燥肌を改善するためには、生活習慣も見直しましょう。
普段から、バランスの良い食事を規則正しく摂るようにしてください。特にタンパク質は肌を作る栄養分なので、積極的に摂取することをおすすめします。ビタミン類やミネラルも肌を健やかに保つために重要なので、日々の食事に取り入れてみましょう。
睡眠不足や過度なストレスは、肌のターンオーバーを乱す原因です。まとまった睡眠時間を確保するように努めてください。着心地の良い寝巻きや寝具を揃えて、睡眠の質を上げるのもおすすめです。
日々のストレスを溜め込んでいる人は、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。ヨガやストレッチなどの適度な運動、音楽、アロマなどリラックス効果のあるものなど、自分に合った方法を探してみてください。健やかな肌を保つために、生活習慣の改善を心がけてみましょう。
乾燥肌の改善には脱毛も効果的
サロン脱毛も乾燥肌の改善が期待できます。サロン脱毛とは、脱毛サロンやエステサロンでできる光脱毛です。専用の光脱毛器をムダ毛に照射すると、毛根にある育毛細胞がダメージを受けます。継続的に施術を受けると、毛が少なくなったり、細くなったりする効果が期待できる脱毛方法です。
乾燥肌の人がサロン脱毛をするメリットは「保湿力アップ」「自己処理の軽減」「美肌効果が期待できる」のポイントが挙げられます。
保湿力アップ
サロン脱毛をすると、だんだんと毛が薄く少なくなっていきます。ムダ毛がなくなることで、今まで毛に弾かれて肌に浸透しなかった保湿剤が肌に密着しやすくなるのです。脱毛する前よりも保湿効果のアップが期待できて、乾燥肌改善の効果を得られる可能性があります。
自己処理の軽減
カミソリなどを使ってムダ毛を自己処理すると、肌の表面を傷つけて乾燥肌を引き起こす場合があります。サロン脱毛を継続すると、自己処理がいらないレベルまで毛を少なくすることが可能です。自己処理の回数が減ると肌を傷つけにくくなるので、乾燥肌の改善につながります。
美肌効果が期待できる
サロン脱毛で使われる光脱毛をすると、肌の血行が良くなって肌に栄養がすみずみまで運ばれるので、美肌効果が期待できるといわれています。常に肌が乾燥していると、肌のバリア機能が低下し、色素沈着やくすみを招きます。
光脱毛は肌の新陳代謝を促し、肌の色素沈着や黒ずみの改善をする効果が期待できるのです。乾燥肌によるくすみやごわつきにお悩みの人は、サロン脱毛を検討してみてください。
まとめ
乾燥肌は、普段のスキンケアや生活習慣を見直すことで改善される可能性が高いです。自分にあったスキンケアを見つけて、肌に負担の少ない生活を送るようにしましょう。乾燥肌の人は肌のバリア機能が低下している可能性があるので、肌に優しく水分・油分を補ってあげてください。
普段の生活の中で肌の負担になっていることがあれば、改善していきましょう。乾燥肌を改善するためには、サロン脱毛もおすすめです。光脱毛による美肌効果も期待できるので、脱毛を検討中の人はサロン脱毛も検討してみてください。
